許正輝 2012/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

許正輝台東
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5.0 km | 00:30:01 | 05:56/km

日期: 2012-07-28 17:17 - 地點: 自宅周邊 - 天氣: 晴．微弱太陽光 - 卡路里: 318 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 05'55" / 06'08" / 05'57" / 05'53" / 05'52" / 05'26" /

上午的訓練沒時間做收操的動作，只好下午慢跑半小時收操，剛好跑了約5公里，回家後簡單拉拉筋，感覺肌肉很疲勞，希望明天的路跑賽不會跑得太辛苦。

7月累積里程 : 424.53 km

M1 上傳 | 12 years ago

張Yu昌, w66 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'08"	00:12'03"
3	05'57"	00:18'00"
4	05'53"	00:23'53"
5	05'52"	00:29'45"
5.0	05'23"	00:30'01"

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