小薛哥 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

小薛哥新竹
ID 99111

123 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:52:41 | 06:56/km | 第14馬

第二屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2016-12-10
成績	04:52:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'11")

00:39'11" (+09'30")

01:15'31" (+15'25")

10 km

(01:15'31")

00:36'20" (+06'39")

15 km

(01:48'35")

00:33'04" (+03'23")

01:05'56" (+05'50")

20 km

(02:21'27")

00:32'52" (+03'11")

25 km

(02:51'52")

00:30'25" (+00'44")

01:00'06"

30 km

(03:21'33")

00:29'41"

35 km

(03:53'59")

00:32'26" (+02'45")

01:11'37" (+11'31")

40 km

(04:33'10")

00:39'11" (+09'30")

Finish

(04:52:41)

日期: 2016-12-10 05:30 - 總爬升: 392 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2611 Cal - 總步數: 48385 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

新竹

小薛哥

chichi 說推

·

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 263.69 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

威諾, 黃宏仲和其他 37 人說推

·

觀看另 6 則留言

葉飛恭喜順利完賽~~

2016-12-12 00:51 ·

江明修晚安
恭喜完賽

2016-12-12 01:32 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'52"	00:14'21"
3	06'27"	00:20'48"
4	07'32"	00:28'20"
5	10'51"	00:39'11"
6	06'28"	00:45'39"
7	08'28"	00:54'07"
8	06'40"	01:00'47"
9	08'18"	01:09'05"
10	06'26"	01:15'31"
11	08'32"	01:24'03"
12	06'15"	01:30'18"
13	06'11"	01:36'29"
14	06'11"	01:42'40"
15	05'55"	01:48'35"
16	07'30"	01:56'05"
17	06'02"	02:02'07"
18	05'52"	02:07'59"
19	06'36"	02:14'35"
20	06'52"	02:21'27"
21	05'37"	02:27'04"
22	06'35"	02:33'39"
23	05'37"	02:39'16"
24	06'46"	02:46'02"
25	05'50"	02:51'52"
26	05'37"	02:57'29"
27	05'48"	03:03'17"
28	06'25"	03:09'42"
29	05'56"	03:15'38"
30	05'55"	03:21'33"
31	05'43"	03:27'16"
32	07'27"	03:34'43"
33	06'28"	03:41'11"
34	05'59"	03:47'10"
35	06'49"	03:53'59"
36	06'10"	04:00'09"
37	07'02"	04:07'11"
38	11'58"	04:19'09"
39	07'54"	04:27'03"
40	06'07"	04:33'10"
41	07'19"	04:40'29"
42	11'30"	04:51'59"
41.9	-10'-59"	04:52'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km