Rose 2016/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Rose 台中
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10.0 km | 01:13:51 | 07:23/km

日期: 2016-12-08 04:53 - 平均心率: 183 - 卡路里: 412 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 07'13" / 07'28" / 07'11" / 07'14" / 07'33" / 07'42" / 07'51" / 07'21" / 07'13" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'38"

(11'38")

07'13"

1609 / 1609

2

11'38"

(23'16")

07'14" (+00'01")

1609 / 3218

3

11'50"

(35'07")

07'21" (+00'08")

1609 / 4828

4

12'26"

(47'33")

07'43" (+00'30")

1609 / 6437

5

12'05"

(59'39")

07'30" (+00'17")

1609 / 8046

展開計圈分析

台中

Rose

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.66 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王健宇, 阿水和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'28"	00:14'41"
3	07'11"	00:21'52"
4	07'14"	00:29'06"
5	07'33"	00:36'39"
6	07'42"	00:44'21"
7	07'51"	00:52'12"
8	07'21"	00:59'33"
9	07'13"	01:06'46"
10.0	07'14"	01:14'01"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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