林志昌 2016/12/06 訓練日誌

林志昌台中
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林志昌

8.1 km | 00:44:18 | 05:28/km

日期: 2016-12-06 20:22 - 總爬升: 166 m - 地點: 旱溪 - 天氣: 🌉 - 平均心率: 150 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 59%

Pace: 05'59" / 05'46" / 05'47" / 05'47" / 05'25" / 05'13" / 05'09" / 04'44" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'16")

1000 / 1000

05'45"

(11'44")

05'45" (+01'02")

1000 / 2000

05'47"

(17'31")

05'47" (+01'04")

1000 / 3000

05'47"

(23'19")

05'47" (+01'04")

1000 / 4000

05'24"

(28'43")

05'24" (+00'41")

1000 / 5000

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林志昌

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勇敢不是沒有畏懼，而是最終戰勝了畏懼；
堅強不是毫不懦弱，而是最終剋服了懦弱；
公正並非毫無私情，而是最終拒絕了私情；
廉潔並非從無貪欲，而是最終頂住了貪欲。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.66 km

ASICS GEL-QUANTUM 360 T5J1N-0190 累積 : 2952.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, ricky tseng 和其他 19 人說推

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涂智偉哇~是我耶！和昌哥把酒言歡真是我的榮幸^^

2016-12-06 22:10 ·

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林志昌智偉客氣了，挑這一張敬酒的照片，是表示要敬智偉對這次初馬團的付出啦，哈

2016-12-06 22:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'46"	00:11'45"
3	05'47"	00:17'32"
4	05'47"	00:23'19"
5	05'25"	00:28'44"
6	05'13"	00:33'57"
7	05'09"	00:39'06"
8	04'44"	00:43'50"
8.1	04'40"	00:44'18"