10.0 km | 00:56:55 | 05:40/km日期: 2016-12-05 17:39 - 平均心率: 141 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%
Pace: 05'27" / 05'23" / 05'27" / 05'23" / 05'25" / 05'53" / 05'52" / 06'01" / 06'02" / 05'57" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'23" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'27" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'23" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'24" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'52" (+00'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'51" (+00'28") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'01" (+00'38") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'01" (+00'38") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'57" (+00'34") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'04" (+00'41") | 15 / 10015 |
好久沒跑10K了....
即使穿上新鞋，跑完腳踝內側還是有些不舒服。
星期四來去看運動醫學科...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
66.84 km 
ASICS 虎走3 累積 :
3033.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'23" | 00:10'50" |
| 3 | 05'27" | 00:16'17" |
| 4 | 05'23" | 00:21'40" |
| 5 | 05'25" | 00:27'05" |
| 6 | 05'53" | 00:32'58" |
| 7 | 05'52" | 00:38'50" |
| 8 | 06'01" | 00:44'51" |
| 9 | 06'02" | 00:50'53" |
| 10 | 05'57" | 00:56'50" |
| 10.0 | 06'16" | 00:56'56" |
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