Jonathan Chiou 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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15.2 km | 01:26:28 | 05:42/km

日期: 2016-12-04 08:03 - 平均心率: 146 - 卡路里: 962 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 05'40" / 05'57" / 05'46" / 05'47" / 05'48" / 05'26" / 05'42" / 05'46" / 05'50" / 05'37" / 05'46" / 05'38" / 05'56" / 05'20" / 05'35" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'37")

05'57" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'23")

05'45" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'10")

05'47" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'58")

05'47" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.57 km

Y拖黃2 累積 : 647.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

101B小麥哥, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'57"	00:11'37"
3	05'46"	00:17'23"
4	05'47"	00:23'10"
5	05'48"	00:28'58"
6	05'26"	00:34'24"
7	05'42"	00:40'06"
8	05'46"	00:45'52"
9	05'50"	00:51'42"
10	05'37"	00:57'19"
11	05'46"	01:03'05"
12	05'38"	01:08'43"
13	05'56"	01:14'39"
14	05'20"	01:19'59"
15	05'35"	01:25'34"
15.2	05'52"	01:26'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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