謝志遠 2016/11/27 訓練日誌

謝志遠新北市
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謝志遠

半馬 | 02:44:25 | 07:47/km | 第18半馬

2016第三屆南投馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	02:44:25
總名次	1920 / 4014
分組名次	536 / 1005
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'44")

00:35'44"

01:14'47"

10 km

(01:14'47")

00:39'03" (+03'19")

15 km

(01:54'54")

00:40'07" (+04'23")

01:18'40" (+03'53")

20 km

(02:33'27")

00:38'33" (+02'49")

Finish

(02:44:25)

日期: 2016-11-27 06:07 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1670 Cal - 總步數: 23167 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'52"

(06'52")

06'50" (+00'51")

1003 / 1003

172 / 84

07'59"

(14'51")

07'58" (+01'59")

1001 / 2005

129 / 96

06'47"

(21'38")

06'44" (+00'45")

1007 / 3012

172 / 86

07'54"

(29'32")

07'53" (+01'54")

1000 / 4013

143 / 88

06'16"

(35'48")

06'15" (+00'16")

1001 / 5014

176 / 90

展開計圈分析

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天雨非常涼爽，沿途經過中台禪寺，富麗堂皇

賽前宣言: GOGOGOGOGO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	313~381	65~79%
2:M馬拉松配速區	381~429	79~89%
3:T乳酸耐力區	429~444	89~92%
4:A無氧耐力區	444~470	92~97.5%
5:I最大耗氧區	470~483	97.5~100%
最大心率為483 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 45.22 km

Nike LUNARGLIDE7-藍累積 : 496.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 周志鴻和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'58"	00:14'50"
3	06'42"	00:21'32"
4	07'57"	00:29'29"
5	06'15"	00:35'44"
6	08'33"	00:44'17"
7	07'06"	00:51'23"
8	08'00"	00:59'23"
9	07'54"	01:07'17"
10	07'30"	01:14'47"
11	08'49"	01:23'36"
12	08'55"	01:32'31"
13	07'12"	01:39'43"
14	08'55"	01:48'38"
15	06'16"	01:54'54"
16	07'31"	02:02'25"
17	07'20"	02:09'45"
18	07'12"	02:16'57"
19	08'37"	02:25'34"
20	07'53"	02:33'27"
21	09'27"	02:42'54"
21.1	17'59"	02:44'40"