奕修（Tang) 2016/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

奕修（Tang) 新竹
ID 26877

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13.5 km | 01:26:50 | 06:25/km

日期: 2016-08-20 05:41 - 總爬升: 216 m - 地點: 竹22-月桃窩 - 天氣: 由涼爽轉大太陽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1034 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 06'46" / 06'01" / 04'51" / 09'02" / 07'02" / 06'56" / 06'03" / 06'33" / 06'10" / 06'32" / 05'55" / 05'57" / 06'05" / 05'42" /

只能說自己練不夠，爬坡有點吃力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 156.62 km

saucony kinvara 7 累積 : 574.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

謝小哲, KaiChi 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'01"	00:12'47"
3	04'51"	00:17'38"
4	09'02"	00:26'40"
5	07'02"	00:33'42"
6	06'56"	00:40'38"
7	06'03"	00:46'41"
8	06'33"	00:53'14"
9	06'10"	00:59'24"
10	06'32"	01:05'56"
11	05'55"	01:11'51"
12	05'57"	01:17'48"
13	06'05"	01:23'53"
13.5	05'41"	01:26'50"

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成績 : 05:56:41

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