Joe Tien 2016/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Tien 新北市
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8.5 km | 01:13:48 | 08:38/km

日期: 2016-11-29 19:53 - 卡路里: 461 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 06'56" / 06'04" / 05'00" / 04'56" / 24'23" / 05'20" / 12'49" / 05'24" / 05'24" /

我要變強跑步營-山道訓練

分成五組:去程各組依照助教帶的速度完成該階段(我為第三組)

回程:第五組開始先跑，40秒後第四組起跑以此類推。等後方集團超過(攻擊)你時可評估自己能力是否跟上。再到山頂前第一組可否追過第五組。訓練在馬拉松時攻擊的速度

我為第三組後方被第一集團超過沒有被第二集團超過。不得不說本團某些女生真的很強

11月累積里程 : 98.71 km

Adidas adiZero Tempo 8 累積 : 1031.9 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Louis, Jimmy Pan 和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'04"	00:13'00"
3	05'00"	00:18'00"
4	04'56"	00:22'56"
5	24'23"	00:47'19"
6	05'20"	00:52'39"
7	12'49"	01:05'28"
8	05'24"	01:10'52"
8.5	05'23"	01:13'48"

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