Ping-Hung Chen 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ping-Hung Chen 雲林
ID 287288

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12.0 km | 00:58:08 | 04:50/km

雲林郵局105年郵政溫馨情、社區心連心『2016雲郵湖山路跑，郵我動起來』

官方成績
日期	2016-11-27
成績	00:58:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

日期: 2016-11-27 06:30 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 734 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

2

04'28"

(08'46")

04'28" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'09"

(13'56")

05'09" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'00"

(18'56")

05'00" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'15"

(24'12")

05'15" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 盡全力跑，檢視自己訓練成果！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.42 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李松泰, 陳朝榮和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

歐俊聰 lron~雲郵我沒報名。

2016-11-27 10:22 ·

1 個人推

Ping-Hung Chen 下星期虎尾馬有參賽嗎？

2016-11-27 17:27 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'28"	00:08'46"
3	05'10"	00:13'56"
4	05'01"	00:18'57"
5	05'16"	00:24'13"
6	05'12"	00:29'25"
7	05'07"	00:34'32"
8	04'48"	00:39'20"
9	04'40"	00:44'00"
10	04'54"	00:48'54"
11	04'46"	00:53'40"
11.9	04'46"	00:58'08"

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