5.6 km | 00:37:42 | 06:41/km日期: 2016-11-24 18:48 - 平均心率: 57 - 卡路里: 453 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%
Pace: 06'19" / 06'30" / 06'17" / 06'12" / 06'00" / 10'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'16" (+00'17") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 06'31" (+00'32") | 1001 / 2006 |
| 3 | | 06'17" (+00'18") | 1010 / 3016 |
| 4 | | 06'10" (+00'11") | 1008 / 4025 |
| 5 | | 05'59" | 1009 / 5035 |
| 6 | | 09'39" (+03'40") | 643 / 5678 |
晚上是新慢團練, 只跑了5k!
而今天是恭姊的生日, 除了一般的補給外, 大家又有口福吃生日蛋糕, 謝謝新慢跑友的準備1
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 520.83 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 06'30" | 00:12'49" |
| 3 | 06'17" | 00:19'06" |
| 4 | 06'12" | 00:25'18" |
| 5 | 06'00" | 00:31'18" |
| 5.6 | 10'06" | 00:37'42" |
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