劉淑君 2013/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

劉淑君新竹
ID 60346

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17.7 km | 02:01:15 | 06:51/km

日期: 2013-09-29 06:02 - 總爬升: 242 m - 地點: 新竹18尖山 - 卡路里: 729 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 06'09" / 05'33" / 05'13" / 07'11" / 05'53" / 07'43" / 06'08" / 06'06" / 06'16" / 07'26" / 06'32" / 12'12" / 06'37" / 06'58" / 06'55" / 07'42" / 05'41" / 07'26" /

今天参加錸德團練~昨天已跑21k
所以有點累~下到寶山路再折返~爬山的人超多
山坡跑得很過癮
不過今天跑的速度一直上不去
那就證明還是不能連續太操
這2天我要休息一下(不要再衝速度)~再來就是葡萄馬
加油了

9月累積里程 : 143.65 km

GPX 上傳 | 11 years ago

楊振田, Poloyu 和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

范源金(錸德竹22晨跑團) 感謝的你參加

2013-09-29 20:10 ·

1 個人推

劉淑君源金辛苦了~謝謝你的付出

2013-09-30 12:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'33"	00:11'42"
3	05'13"	00:16'55"
4	07'11"	00:24'06"
5	05'53"	00:29'59"
6	07'43"	00:37'42"
7	06'08"	00:43'50"
8	06'06"	00:49'56"
9	06'16"	00:56'12"
10	07'26"	01:03'38"
11	06'32"	01:10'10"
12	12'12"	01:22'22"
13	06'37"	01:28'59"
14	06'58"	01:35'57"
15	06'55"	01:42'52"
16	07'42"	01:50'34"
17	05'41"	01:56'15"
17.7	07'26"	02:01'15"

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