青岐．黝黑｜ 2016/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

10.1 km | 01:13:19 | 07:17/km

日期: 2016-11-26 06:29 - 總爬升: 351 m - 地點: 中華新城～承天禪寺 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 08'19" / 08'49" / 07'11" / 07'47" / 08'29" / 14'17" / 06'26" / 06'29" / 07'18" / 12'28" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'19" (+01'53")

1000 / 1000

2

07'04"

(15'23")

07'04" (+00'38")

1000 / 2000

3

07'11"

(22'34")

07'11" (+00'45")

1000 / 3000

4

07'47"

(30'22")

07'47" (+01'21")

1000 / 4000

5

08'29"

(38'51")

08'29" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.62 km

TCX 上傳 | 8 years ago

青岐．黝黑｜, 鄭彥邦和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	08'49"	00:17'08"
3	07'11"	00:24'19"
4	07'47"	00:32'06"
5	08'29"	00:40'35"
6	14'17"	00:54'52"
7	06'26"	01:01'18"
8	06'29"	01:07'47"
9	07'18"	01:15'05"
10	12'28"	01:27'33"
10.1	06'24"	01:27'53"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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