Joe Tien 2016/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Tien 新北市
ID 166135

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3.4 km | 00:29:50 | 08:41/km

日期: 2016-11-22 20:06 - 卡路里: 185 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 09'00" / 09'26" / 08'40" / 06'19" /

我要變強跑步營訓練。

學員前後排序好，哲豪教練帶頭往前跑繞圈。
每個學員都要跟上前面的腳步跟不上就往旁邊下一圈自動跟上，目的為訓練大家整體的節奏，讓每圈時間相差不會過多，有助於馬拉松的訓練

11月累積里程 : 98.71 km

Adidas adiZero Tempo 8 累積 : 1031.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

李金川, ricky tseng 和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	09'26"	00:18'26"
3	08'40"	00:27'06"
3.4	06'18"	00:29'50"

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