阿昇 2016/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

阿昇高雄
ID 9247

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5.0 km | 00:27:44 | 05:30/km

日期: 2016-11-21 17:21 - 地點: 籠子裡 - 卡路里: 383 Cal - 總步數: 4746 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 05'23" / 05'24" / 05'30" / 05'27" / 05'46" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'23"

(05'23")

05'21"

1005 / 1005

170 / 109

2

05'24"

(10'47")

05'23" (+00'02")

1002 / 2007

172 / 107

3

05'30"

(16'17")

05'27" (+00'06")

1007 / 3014

172 / 106

4

05'27"

(21'44")

05'25" (+00'04")

1005 / 4019

172 / 107

5

05'46"

(27'30")

05'44" (+00'23")

1004 / 5023

169 / 102

6

00'14"

(27'44")

06'08" (+00'47")

38 / 5061

145 / 111

緩跑排乳酸

11月累積里程 : 275.40 km

asics GEL-KAYANO19(2E) 累積 : 1840.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張益祥, 泳鴿和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

泳鴿阿昇，果然強大！5分半叫緩跑！

2016-11-22 06:55 ·

阿昇蓁姊，5k就爆了

2016-11-22 15:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'24"	00:10'47"
3	05'30"	00:16'17"
4	05'27"	00:21'44"
5	05'46"	00:27'30"
5.0	06'08"	00:27'44"

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