12.1 km | 01:18:30 | 06:30/km日期: 2016-11-19 16:11 - 地點: 遇到紅燈就右轉 - 天氣: 小熱 - 卡路里: 813 Cal - 總步數: 13914 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 65%
Pace: 06'03" / 06'24" / 06'17" / 06'20" / 06'24" / 06'31" / 06'19" / 06'19" / 06'24" / 06'36" / 06'32" / 07'07" / 23'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'31" (+00'15") | 1004 / 1004 | 175 / 87 |
| 2 | | 06'21" (+00'05") | 1000 / 2005 | 178 / 87 |
| 3 | | 06'16" | 1004 / 3010 | 179 / 89 |
| 4 | | 06'16" | 1002 / 4013 | 178 / 89 |
| 5 | | 06'27" (+00'11") | 1002 / 5015 | 178 / 86 |
| 6 | | 06'34" (+00'18") | 1006 / 6022 | 172 / 88 |
| 7 | | 06'18" (+00'02") | 1001 / 7023 | 179 / 88 |
| 8 | | 06'16" | 1000 / 8023 | 180 / 88 |
| 9 | | 06'24" (+00'08") | 1000 / 9023 | 179 / 86 |
| 10 | | 06'42" (+00'26") | 1009 / 10033 | 173 / 86 |
| 11 | | 06'33" (+00'17") | 1006 / 11040 | 179 / 85 |
| 12 | | 07'09" (+00'53") | 1008 / 12048 | 171 / 81 |
| 13 | | 05'35" | 53 / 12102 | 180 / 99 |
為下星期的22k前的小LSD~~~本來想要跑15K，但跑到12K，感覺提不起勁了，加上腳趾好像又微微作痛，只好12K收工~~~還是有點擔心下星期的22K啊
11月累積里程 :
78.75 km 
Skechers gorun4 累積 :
450.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 06'24" | 00:12'27" |
| 3 | 06'17" | 00:18'44" |
| 4 | 06'20" | 00:25'04" |
| 5 | 06'24" | 00:31'28" |
| 6 | 06'31" | 00:37'59" |
| 7 | 06'19" | 00:44'18" |
| 8 | 06'19" | 00:50'37" |
| 9 | 06'24" | 00:57'01" |
| 10 | 06'36" | 01:03'37" |
| 11 | 06'32" | 01:10'09" |
| 12 | 07'07" | 01:17'16" |
| 12.1 | 23'00" | 01:18'30" |
展開計圈分析
留言 
