4.8 km | 00:28:01 | 05:49/km日期: 2016-11-18 17:56 - 平均心率: 142 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%
Pace: 04'41" / 05'04" / 06'27" / 06'13" / 06'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'07" (+00'06") | 400 / 400 |
| 2 | | 04'14" (+00'13") | 400 / 800 |
| 3 | | 07'21" (+03'20") | 400 / 1200 |
| 4 | | 04'10" (+00'09") | 400 / 1600 |
| 5 | | 04'26" (+00'25") | 400 / 2000 |
| 6 | | 09'47" (+05'46") | 400 / 2400 |
| 7 | | 04'12" (+00'11") | 400 / 2800 |
| 8 | | 04'15" (+00'14") | 400 / 3199 |
| 9 | | 09'25" (+05'24") | 400 / 3599 |
| 10 | | 04'01" | 400 / 3999 |
| 11 | | 04'10" (+00'09") | 400 / 4399 |
| 12 | | 09'47" (+05'46") | 400 / 4800 |
| 13 | | 07'51" (+03'50") | 3 / 4803 |
亞索800 4:10~4:20 *4
休400 緩走
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 81.73 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'41" | 00:04'41" |
| 2 | 05'04" | 00:09'45" |
| 3 | 06'27" | 00:16'12" |
| 4 | 06'13" | 00:22'25" |
| 4.8 | 06'59" | 00:28'02" |
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