10.2 km | 00:52:25 | 05:08/km日期: 2013-09-27 14:57 - 地點: 經國公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 538 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%
Pace: 06'14" / 05'39" / 05'26" / 05'07" / 04'53" / 04'53" / 04'50" / 04'56" / 04'51" / 04'42" / 04'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+01'39") | 514 / 514 |
| 2 | | 06'03" (+01'20") | 515 / 1029 |
| 3 | | 05'46" (+01'03") | 517 / 1546 |
| 4 | | 05'31" (+00'48") | 512 / 2059 |
| 5 | | 05'23" (+00'40") | 519 / 2578 |
| 6 | | 05'21" (+00'38") | 503 / 3082 |
| 7 | | 05'07" (+00'24") | 511 / 3593 |
| 8 | | 05'01" (+00'18") | 517 / 4110 |
| 9 | | 04'55" (+00'12") | 510 / 4621 |
| 10 | | 04'50" (+00'07") | 512 / 5133 |
| 11 | | 04'54" (+00'11") | 512 / 5645 |
| 12 | | 04'56" (+00'13") | 509 / 6155 |
| 13 | | 04'45" (+00'02") | 504 / 6659 |
| 14 | | 04'50" (+00'07") | 509 / 7169 |
| 15 | | 04'58" (+00'15") | 499 / 7668 |
| 16 | | 04'53" (+00'10") | 501 / 8169 |
| 17 | | 04'52" (+00'09") | 506 / 8676 |
| 18 | | 04'43" | 510 / 9187 |
| 19 | | 04'47" (+00'04") | 501 / 9689 |
| 20 | | 04'39" | 508 / 10197 |
天涼睡覺天，尤其剛下夜班...中午一倒在床上就進入深沉無夢的睡眠之中。兩個小時後，手機鬧鐘響起，猶豫了一下下，還是爬起來出門跑步。跑前最後一次練跑，期許自己要衝一下速度感受一下“喘”的感覺。
前面2、3圈，有衝(感覺啦！)，但速度沒起來，想睡，身體都還想念床吧！在意志力的強力催逼之下，不斷要求他們皮繃緊，鞭策他們專心、專注、撩落去！好不容易速度才有所提升！然後看到久違的數字。大概傷後第一次看見吧！
目標10K，接近10K時，很想多跑一點....最終，我還是強迫自己停下來，收操回家。不想在賽前讓身體搞的太累(其實操了兩天夜班，已經夠累了)，多休息，期許已最佳精神和身體狀況參加基隆馬...期許啦！希望真能夠如此。
9月累積里程 :
329.12 km 
Brooks Racer ST 5 累積 :
1515.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 05'39" | 00:11'53" |
| 3 | 05'26" | 00:17'19" |
| 4 | 05'07" | 00:22'26" |
| 5 | 04'53" | 00:27'19" |
| 6 | 04'53" | 00:32'12" |
| 7 | 04'50" | 00:37'02" |
| 8 | 04'56" | 00:41'58" |
| 9 | 04'51" | 00:46'49" |
| 10 | 04'42" | 00:51'31" |
| 10.2 | 04'33" | 00:52'25" |
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