青岐．黝黑｜ 2016/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

10.2 km | 01:07:56 | 06:37/km

日期: 2016-11-15 06:00 - 總爬升: 283 m - 地點: 承天禪寺 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 06'47" / 06'44" / 07'45" / 07'28" / 08'23" / 11'05" / 05'57" / 05'54" / 05'58" / 07'55" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'30")

06'44" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'14")

06'43" (+00'50")

1000 / 3000

4

07'27"

(27'42")

07'27" (+01'34")

1000 / 4000

5

07'24"

(35'06")

07'24" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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·

金門

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.62 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鄭彥邦, WENG CHIEH 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'44"	00:13'31"
3	07'45"	00:21'16"
4	07'28"	00:28'44"
5	08'23"	00:37'07"
6	11'05"	00:48'12"
7	05'57"	00:54'09"
8	05'54"	01:00'03"
9	05'58"	01:06'01"
10	07'55"	01:13'56"
10.2	07'05"	01:15'41"

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朋友動態

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