張艾薇 2016/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
ID 243426

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9.0 km | 00:58:58 | 06:31/km

日期: 2016-11-15 04:59 - 總爬升: 104 m - 地點: 亂跑 - 天氣: 涼 - 平均心率: 135 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 08'34" / 06'43" / 06'44" / 06'30" / 06'38" / 06'15" / 06'05" / 06'15" / 06'37" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'29")

06'42" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'11")

06'41" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'27"

(26'38")

06'27" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'38"

(33'16")

06'38" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

張艾薇

·

花蓮

張艾薇

·

早安嘍週二上班愉快^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.80 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳益模, 揪ㄞ水和其他 40 人說推

·

觀看另 7 則留言

元翔（潔衣坊）艾薇姊好久沒來你家了
謝謝你的誇獎尾椎都翹起來了

2016-11-16 12:00 ·

1 個人推

R King 艾薇姐：午安，用餐愉快

2016-11-16 12:26 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	06'43"	00:15'17"
3	06'44"	00:22'01"
4	06'30"	00:28'31"
5	06'38"	00:35'09"
6	06'15"	00:41'24"
7	06'05"	00:47'29"
8	06'15"	00:53'44"
9	06'37"	01:00'21"
9.0	18'24"	01:01'05"

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