黃大坤 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃大坤高雄
ID 83850

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4.0 km | 00:26:00 | 06:26/km

日期: 2016-10-30 22:06 - 地點: 高雄市中正高工田徑場 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 144 - 卡路里: 217 Cal - 總步數: 4136 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 06'05" / 07'20" / 06'11" / 06'06" / 08'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'08"

(06'08")

06'05" (+00'03")

1007 / 1007

171 / 95

2

07'20"

(13'28")

07'18" (+01'16")

1002 / 2010

132 / 103

3

06'14"

(19'42")

06'11" (+00'09")

1006 / 3016

169 / 95

4

06'03"

(25'45")

06'02"

1002 / 4018

169 / 97

5

00'21"

(26'06")

09'43" (+03'41")

36 / 4054

82 / 124

高雄

黃大坤

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 37.64 km

美津濃 18號累積 : 60.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Kelvan Chen, Ego 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	07'20"	00:13'25"
3	06'11"	00:19'36"
4	06'06"	00:25'42"
4.0	08'20"	00:26'00"

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