謝進興 2016/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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9.1 km | 00:52:18 | 05:43/km

日期: 2016-11-11 05:35 - 地點: 松林~忠孝 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 54 - 卡路里: 555 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 07'08" / 06'12" / 05'49" / 06'02" / 05'55" / 05'06" / 05'10" / 05'02" / 05'01" / 06'35" /

早安晨跑9K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 260.92 km

XT 上傳 | 8 years ago

馬松華, 李國韶和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'12"	00:13'20"
3	05'49"	00:19'09"
4	06'02"	00:25'11"
5	05'55"	00:31'06"
6	05'06"	00:36'12"
7	05'10"	00:41'22"
8	05'02"	00:46'24"
9	05'01"	00:51'25"
9.1	06'35"	00:52'18"

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