pip ( 大視界 ) 2016/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

pip ( 大視界 ) 彰化
ID 279468

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pip ( 大視界 )

5.0 km | 00:23:55 | 04:46/km

日期: 2016-11-11 19:50 - 平均心率: 151 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 05'19" / 05'18" / 05'06" / 04'05" / 04'05" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'36")

05'17" (+01'13")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'42")

05'05" (+01'01")

1000 / 3000

4

04'05"

(19'48")

04'05" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'04"

(23'52")

04'04"

1000 / 5000

6

00'02"

(23'55")

02'55"

14 / 5014

彰化

pip ( 大視界 )

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.15 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 3 累積 : 86.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蕭家福, Kelly Chang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'18"	00:10'37"
3	05'06"	00:15'43"
4	04'05"	00:19'48"
5	04'05"	00:23'53"
5.0	02'20"	00:23'55"

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