Nina 2013/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

Nina 桃園
ID 47693

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45.3 km | 02:07:49 | 21.3 km/h

日期: 2013-08-16 05:12 - 總爬升: 434 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1010 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'33"

(03'33")

16.90 (-23.55)

995 / 995

2

02'57"

(06'30")

20.69 (-19.76)

1016 / 2011

3

02'36"

(09'06")

23.53 (-16.92)

1013 / 3025

4

03'02"

(12'08")

20.00 (-20.45)

1008 / 4033

5

03'28"

(15'36")

17.39 (-23.06)

1002 / 5036

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 108.89 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	5.0 %
2	20.6	4.6 %
3	23.8	1.8 %
4	20.0	3.7 %
5	17.1	-3.4 %
6	15.7	3.6 %
7	18.2	-3.9 %
8	23.2	-1.8 %
9	24.2	2.2 %
10	23.8	-1.5 %
11	22.9	2.6 %
12	23.4	4.0 %
13	24.0	1.4 %
14	23.4	-0.6 %
15	22.0	3.3 %
16	40.0	-4.3 %
17	25.0	3.6 %
18	30.8	-3.7 %
19	35.6	-1.6 %
20	11.2	8.7 %
21	9.6	7.5 %
22	10.3	6.7 %
23	20.9	-3.7 %
24	24.0	-4.3 %
25	21.3	-4.0 %
26	16.7	5.0 %
27	33.6	-4.0 %
28	26.5	-3.6 %
29	31.3	-1.8 %
30	16.9	2.9 %
31	16.9	5.2 %
32	31.0	-1.5 %
33	32.1	-1.9 %
34	29.0	-0.9 %
35	32.7	-1.8 %
36	23.4	-3.0 %
37	29.3	-0.9 %
38	20.3	2.2 %
39	22.0	4.7 %
40	28.6	-2.7 %
41	26.9	-2.0 %
42	27.5	1.6 %
43	27.7	-2.0 %
44	26.7	-2.2 %
45	21.7	3.2 %
45.3	5.4	7.2 %

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