Kaddy 2013/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Kaddy 新北市
ID 5243

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3.4 km | 00:20:40 | 06:01/km

日期: 2013-09-24 23:26 - 地點: as usual - 天氣: 晴 - 卡路里: 212 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 05'59" / 06'00" / 06'05" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'23"

(02'23")

06'01" (+00'08")

395 / 395

2

02'26"

(04'49")

05'53"

412 / 808

3

02'29"

(07'18")

05'54" (+00'01")

419 / 1227

4

02'30"

(09'48")

05'59" (+00'06")

417 / 1645

5

02'31"

(12'19")

06'06" (+00'13")

412 / 2057

展開計圈分析

Tempo Run: 3km-3跑速146秒/400米比目標(A-5)多12秒.很累~

9月累積里程 : 157.44 km

Mizuno Wave Rider 16 8KN-30401 累積 : 1520.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

EDS/Leo, 蔡忠錦和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'00"	00:11'59"
3	06'05"	00:18'04"
3.4	06'00"	00:20'40"

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