10.0 km | 00:55:19 | 05:30/km日期: 2016-11-08 20:02 - 地點: 板二運動場 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 9589 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 68%
Pace: 06'34" / 06'09" / 05'40" / 05'41" / 05'29" / 05'23" / 05'08" / 05'02" / 05'00" / 05'02" / 05'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'33" (+01'35") | 1010 / 1010 | 166 / 91 |
| 2 | | 06'01" (+01'03") | 1009 / 2019 | 171 / 96 |
| 3 | | 05'40" (+00'42") | 1006 / 3026 | 174 / 101 |
| 4 | | 05'38" (+00'40") | 1009 / 4035 | 174 / 101 |
| 5 | | 05'24" (+00'26") | 1002 / 5039 | 176 / 104 |
| 6 | | 05'23" (+00'25") | 1004 / 6044 | 173 / 107 |
| 7 | | 05'06" (+00'08") | 1009 / 7053 | 174 / 112 |
| 8 | | 04'58" | 1006 / 8060 | 175 / 114 |
| 9 | | 04'58" | 1005 / 9065 | 175 / 114 |
| 10 | | 04'58" | 1001 / 10067 | 174 / 115 |
天天跑第265天
連兩天全馬距離腳沒事，衝刺5000公尺腳沒事，中午出去吃飯為了躲雨快跑腳踝卻痛了起來，天呀
晚上穿上護踝試跑，剛開始還有點小痛，熱身完後就不痛了，應該只是腳筋拐到，鬆了一口氣
天氣變涼了，老人家千萬不要突然的劇烈運動，咦~愛注意喔！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 185.59 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 06'09" | 00:12'43" |
| 3 | 05'40" | 00:18'23" |
| 4 | 05'41" | 00:24'04" |
| 5 | 05'29" | 00:29'33" |
| 6 | 05'23" | 00:34'56" |
| 7 | 05'08" | 00:40'04" |
| 8 | 05'02" | 00:45'06" |
| 9 | 05'00" | 00:50'06" |
| 10 | 05'02" | 00:55'08" |
| 10.0 | 05'42" | 00:55'19" |
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