9.2 km | 00:54:13 | 05:55/km日期: 2012-07-18 05:27 - 地點: 新店溪自行車步道 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 470 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
Pace: 05'53" / 06'01" / 06'07" / 06'09" / 06'14" / 05'44" / 05'41" / 05'44" / 05'48" / 05'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'11") | 1012 / 1012 |
| 2 | | 06'00" (+00'19") | 1009 / 2021 |
| 3 | | 06'08" (+00'27") | 1004 / 3026 |
| 4 | | 06'07" (+00'26") | 1000 / 4026 |
| 5 | | 06'13" (+00'32") | 1001 / 5028 |
| 6 | | 05'43" (+00'02") | 998 / 6027 |
| 7 | | 05'41" | 1009 / 7036 |
| 8 | | 05'43" (+00'02") | 1011 / 8047 |
| 9 | | 05'48" (+00'07") | 1001 / 9048 |
可能有幾天沒跑步，感覺今天跑9k就跑得不順><…左膝後方有條筯路在一次玩踢足球沒熱身夠導致有點拉傷的樣子，這陣子在跑步就會隱隱作痛還會使不上力>"<…讓人很生氣%$##$%^…
我想…可能得要靠熱身、緩和、拉筯、冰敷等等方法來慢慢款待我的左膝了…不然，接下來有好幾場接連的賽事就沒法盡興地去玩了…
7月累積里程 : 133.83 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 06'01" | 00:11'54" |
| 3 | 06'07" | 00:18'01" |
| 4 | 06'09" | 00:24'10" |
| 5 | 06'14" | 00:30'24" |
| 6 | 05'44" | 00:36'08" |
| 7 | 05'41" | 00:41'49" |
| 8 | 05'44" | 00:47'33" |
| 9 | 05'48" | 00:53'21" |
| 9.2 | 05'34" | 00:54'13" |
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