葉宗錡 2016/11/06 訓練日誌

葉宗錡桃園
ID 186792

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葉宗錡

10.5 km | 01:01:30 | 05:51/km

日期: 2016-11-06 06:03 - 地點: 南天宮 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 06'21" / 05'44" / 05'40" / 05'48" / 05'50" / 05'35" / 05'44" / 06'08" / 06'04" / 06'01" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'46")

1000 / 1000

05'43"

(12'04")

05'43" (+00'08")

1000 / 2000

05'40"

(17'44")

05'40" (+00'05")

1000 / 3000

05'47"

(23'32")

05'47" (+00'12")

1000 / 4000

05'50"

(29'22")

05'50" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

留言

南天127團團練

11月累積里程 : 274.82 km

Adidas Takumin ren3 累積 : 1064.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐵腿J弟, 阿益和其他 4 人說推

留言

Peja Kao 右邊那個人很混

2016-11-06 22:12 ·

葉宗錡那個人一直拉爆再緩跑的另外兩個人

2016-11-07 07:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'44"	00:12'05"
3	05'40"	00:17'45"
4	05'48"	00:23'33"
5	05'50"	00:29'23"
6	05'35"	00:34'58"
7	05'44"	00:40'42"
8	06'08"	00:46'50"
9	06'04"	00:52'54"
10	06'01"	00:58'55"
10.5	05'10"	01:01'31"

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

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