牙隹女華 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

牙隹女華彰化
ID 289034

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13.0 km | 01:47:27 | 08:15/km

日期: 2016-11-05 05:15 - 總爬升: 249 m - 地點: 74甲線道路 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 07'01" / 06'59" / 07'00" / 07'05" / 10'09" / 10'23" / 12'30" / 08'08" / 07'40" / 09'00" / 06'42" / 07'42" / 07'04" / 460'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'59"

(13'59")

06'59" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'59"

(20'59")

06'59" (+00'09")

1000 / 3000

4

07'05"

(28'05")

07'05" (+00'15")

1000 / 4000

5

10'08"

(38'13")

10'08" (+03'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

牙隹女華

·

彰化

牙隹女華

·

給自己來點不一樣的！
今天微微爬坡，感覺還有很大的進步空間！
為了即將到來的夢，我會加油的～

11月累積里程 : 150.40 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, Abel 和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'59"	00:14'00"
3	07'00"	00:21'00"
4	07'05"	00:28'05"
5	10'09"	00:38'14"
6	10'23"	00:48'37"
7	12'30"	01:01'07"
8	08'08"	01:09'15"
9	07'40"	01:16'55"
10	09'00"	01:25'55"
11	06'42"	01:32'37"
12	07'42"	01:40'19"
13	07'04"	01:47'23"
13.0	495'41"	01:51'59"

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