5.1 km | 00:26:40 | 05:15/km日期: 2016-11-04 21:02 - 地點: 板二運動場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 136 - 卡路里: 273 Cal - 總步數: 4598 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 110 cm
Pace: 05'51" / 05'12" / 04'57" / 04'51" / 04'56" / 12'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'54" (+01'04") | 1007 / 1007 | 171 / 98 |
| 2 | | 05'09" (+00'19") | 1007 / 2014 | 174 / 111 |
| 3 | | 04'55" (+00'05") | 1005 / 3020 | 177 / 114 |
| 4 | | 04'50" | 1000 / 4020 | 178 / 115 |
| 5 | | 04'55" (+00'05") | 1001 / 5022 | 174 / 116 |
| 6 | | 11'24" (+06'34") | 68 / 5091 | 84 / 104 |
天天跑第261天
今天看到別人跑得好快又好輕鬆，很像田徑隊的，模擬他們跑步的步頻，都很快，想想我的步頻真的太慢了，應該要來練習高步頻
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 185.59 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'12" | 00:11'03" |
| 3 | 04'57" | 00:16'00" |
| 4 | 04'51" | 00:20'51" |
| 5 | 04'56" | 00:25'47" |
| 5.1 | 12'51" | 00:26'40" |
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