葉志銘 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

葉志銘台南
ID 4001

354 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.7 km | 02:08:35 | 05:55/km

日期: 2016-11-05 05:00 - 總爬升: 510 m - 地點: 泰山運場至瓊仔湖明志大學 - 卡路里: 1171 Cal - 總步數: 23247 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 07'29" / 06'10" / 06'50" / 06'50" / 06'55" / 05'36" / 06'07" / 05'28" / 05'17" / 05'13" / 05'29" / 05'55" / 06'47" / 06'18" / 06'05" / 05'33" / 05'12" / 05'00" / 04'55" / 05'45" / 06'16" / 04'58" /

11月累積里程 : 361.49 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

簡銘昌, 董吉龍一人.、和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'10"	00:13'39"
3	06'50"	00:20'29"
4	06'50"	00:27'19"
5	06'55"	00:34'14"
6	05'36"	00:39'50"
7	06'07"	00:45'57"
8	05'28"	00:51'25"
9	05'17"	00:56'42"
10	05'13"	01:01'55"
11	05'29"	01:07'24"
12	05'55"	01:13'19"
13	06'47"	01:20'06"
14	06'18"	01:26'24"
15	06'05"	01:32'29"
16	05'33"	01:38'02"
17	05'12"	01:43'14"
18	05'00"	01:48'14"
19	04'55"	01:53'09"
20	05'45"	01:58'54"
21	06'16"	02:05'10"
21.7	04'58"	02:08'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km