鄭安鈞 2016/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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10.6 km | 00:50:23 | 04:44/km

日期: 2016-11-04 16:07 - 平均心率: 135 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 51%

Pace: 05'14" / 04'51" / 04'49" / 04'44" / 05'42" / 04'44" / 04'31" / 04'32" / 04'26" / 04'27" / 04'53" /

跑到一半心率帶竟然沒電了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 270.93 km

Y拖累積 : 21152.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

卓小松, 劉大和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'51"	00:10'05"
3	04'49"	00:14'54"
4	04'44"	00:19'38"
5	05'42"	00:25'20"
6	04'44"	00:30'04"
7	04'31"	00:34'35"
8	04'32"	00:39'07"
9	04'26"	00:43'33"
10	04'27"	00:48'00"
10.6	04'54"	00:50'59"

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