10.0 km | 00:57:42 | 05:44/km日期: 2016-11-02 20:23 - 地點: 丹鳳國小 - 天氣: 涼爽有風 - 平均心率: 130 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 60%
Pace: 05'48" / 05'54" / 05'58" / 05'46" / 05'36" / 05'33" / 05'08" / 13'12" / 05'55" / 05'53" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+00'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'53" (+00'46") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'58" (+00'51") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'45" (+00'38") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'36" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'33" (+00'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'07" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'55" (+00'48") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'54" (+00'47") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'53" (+00'46") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'11" (+01'04") | 42 / 10042 |
太馬前的最後一次練跑。
各位好友，天冷了，請留意保暖～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 250.38 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'54" | 00:11'42" |
| 3 | 05'58" | 00:17'40" |
| 4 | 05'46" | 00:23'26" |
| 5 | 05'36" | 00:29'02" |
| 6 | 05'33" | 00:34'35" |
| 7 | 05'08" | 00:39'43" |
| 8 | 13'12" | 00:52'55" |
| 9 | 05'55" | 00:58'50" |
| 10 | 05'53" | 01:04'43" |
| 10.0 | 06'18" | 01:04'59" |
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