6.5 km | 00:50:05 | 07:40/km日期: 2016-10-31 19:22 - 地點: 大勇國小 - 平均心率: 171 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 82%
Pace: 08'19" / 07'51" / 07'42" / 07'28" / 07'29" / 07'36" / 07'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'18" (+00'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'50" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'41" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'27" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'29" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'36" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'59" | 526 / 6526 |
不趁天氣涼爽跑跑更待何時?
本來只打算跑5k讓這個月跑量湊久違的40k
結果快結束時大勇團葉大哥從身旁跑過
然後厚臉皮跟他打招呼 XD
葉大哥昨天全馬，今天來排乳酸跑
因為他今天比較慢我還勉強跟的上
否則平時看他們練跑的速度，我只能遙望車尾燈～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
41.45 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
803.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'19" | 00:08'19" |
| 2 | 07'51" | 00:16'10" |
| 3 | 07'42" | 00:23'52" |
| 4 | 07'28" | 00:31'20" |
| 5 | 07'29" | 00:38'49" |
| 6 | 07'36" | 00:46'25" |
| 6.5 | 06'59" | 00:50'06" |
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