黃亘志 2016/11/01 訓練日誌

黃亘志南投
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黃亘志

10.0 km | 00:42:40 | 04:15/km

日期: 2016-11-01 18:53 - 地點: 馬祖 - 平均心率: 159 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 04'30" / 04'25" / 04'18" / 04'13" / 04'18" / 04'15" / 04'14" / 04'16" / 04'13" / 03'57" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'33")

1000 / 1000

04'25"

(08'55")

04'25" (+00'29")

1000 / 2000

04'17"

(13'12")

04'17" (+00'21")

1000 / 3000

04'13"

(17'26")

04'13" (+00'17")

1000 / 4000

04'18"

(21'44")

04'18" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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張瑞松說推

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順順跑～被風吹著跑( ´▽｀)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.04 km

nowton nowton 累積 : 377.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

寶哥, Danny(蕭遙) 和其他 58 人說推

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觀看另 15 則留言

阿平神人志早安哦！高速運動愉快

2016-11-02 10:48 ·

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Dean迪恩神人亘志晩安：這速度⋯⋯⋯

2016-11-02 20:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'25"	00:08'55"
3	04'18"	00:13'13"
4	04'13"	00:17'26"
5	04'18"	00:21'44"
6	04'15"	00:25'59"
7	04'14"	00:30'13"
8	04'16"	00:34'29"
9	04'13"	00:38'42"
10	03'57"	00:42'39"
10.0	01'19"	00:42'40"