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    江文林 (錸德竹22) 新竹
    ID 44098
    143 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    江文林 (錸德竹22)
    21.1 km | 02:00:50 | 05:43/km
    日期: 2016-10-29 05:40 - 總爬升: 241 m - 地點: 興隆路+竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1307 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%
    Pace: 06'17" / 06'09" / 06'01" / 05'35" / 06'22" / 05'21" / 05'17" / 05'26" / 07'44" / 05'26" / 05'58" / 05'32" / 06'20" / 05'17" / 05'23" / 05'11" / 05'18" / 05'26" / 05'12" / 05'22" / 05'31" / 05'41" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'17"  (06'17")
    		06'17" (+01'07")1000 / 1000
    2
    06'08"  (12'26")
    		06'08" (+00'58")1000 / 2000
    3
    06'01"  (18'27")
    		06'01" (+00'51")1000 / 3000
    4
    05'34"  (24'02")
    		05'34" (+00'24")1000 / 4000
    5
    06'21"  (30'24")
    		06'21" (+01'11")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'20"  (35'44")
    		05'20" (+00'10")1000 / 6000
    7
    05'17"  (41'02")
    		05'17" (+00'07")1000 / 7000
    8
    05'25"  (46'27")
    		05'25" (+00'15")1000 / 8000
    9
    07'44"  (54'12")
    		07'44" (+02'34")1000 / 9000
    10
    05'26"  (59'38")
    		05'26" (+00'16")1000 / 10000
    11
    05'57"  (01:05'36")
    		05'57" (+00'47")1000 / 11000
    12
    05'32"  (01:11'08")
    		05'32" (+00'22")1000 / 12000
    13
    06'19"  (01:17'28")
    		06'19" (+01'09")1000 / 13000
    14
    05'17"  (01:22'45")
    		05'17" (+00'07")1000 / 14000
    15
    05'22"  (01:28'08")
    		05'22" (+00'12")1000 / 15000
    16
    05'10"  (01:33'18")
    		05'10"1000 / 16000
    17
    05'18"  (01:38'37")
    		05'18" (+00'08")1000 / 17000
    18
    05'25"  (01:44'03")
    		05'25" (+00'15")1000 / 18000
    19
    05'11"  (01:49'14")
    		05'11" (+00'01")1000 / 19000
    20
    05'22"  (01:54'37")
    		05'22" (+00'12")1000 / 20000
    21
    05'30"  (02:00'07")
    		05'30" (+00'20")1000 / 21000
    22
    00'41"  (02:00'49")
    		05'59" (+00'49")115 / 21115
    新竹
    江文林 (錸德竹22)
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    新竹
    江文林 (錸德竹22)
    · 留言

    20161029(六)興隆路再繞竹22,順利賺到一支半馬及15顆乘龍Candy,繼續加油啦!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 250.25 km ASICS GEL-NIMBUS 17 (第四雙) 累積 : 976.3 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    Nelson Liu, 馬松華 和其他 22 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'17"00:06'17"
    206'09"00:12'26"
    306'01"00:18'27"
    405'35"00:24'02"
    506'22"00:30'24"
    605'21"00:35'45"
    705'17"00:41'02"
    805'26"00:46'28"
    907'44"00:54'12"
    1005'26"00:59'38"
    1105'58"01:05'36"
    1205'32"01:11'08"
    1306'20"01:17'28"
    1405'17"01:22'45"
    1505'23"01:28'08"
    1605'11"01:33'19"
    1705'18"01:38'37"
    1805'26"01:44'03"
    1905'12"01:49'15"
    2005'22"01:54'37"
    2105'31"02:00'08"
    21.105'53"02:00'49"

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