3.5 km | 00:31:15 | 08:51/km日期: 2016-10-26 18:34 - 地點: 大勇國小 - 平均心率: 164 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%
Pace: 08'55" / 08'56" / 08'51" / 08'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'55" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'55" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'51" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'34" | 532 / 3532 |
今天本來布丁腦斯感覺累不打算跑，
但是一轉念覺得愈是累、愈是心情不好更要運動，
所以還是來了真感動！
我們就慢慢跑了30分鐘收工～YA
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
41.45 km 
asics GEL-NIMBUS 17 累積 :
1050.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'55" | 00:08'55" |
| 2 | 08'56" | 00:17'51" |
| 3 | 08'51" | 00:26'42" |
| 3.5 | 08'34" | 00:31'16" |
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