16.0 km | 01:37:43 | 06:05/km日期: 2016-10-26 19:17 - 總爬升: 305 m - 地點: 苗栗、貓狸山 - 平均心率: 70 - 卡路里: 1223 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%
Pace: 07'05" / 05'13" / 06'19" / 05'45" / 06'00" / 06'41" / 05'55" / 06'14" / 05'47" / 06'15" / 05'22" / 06'55" / 05'39" / 06'24" / 05'57" / 05'33" / 16'40" /
值班日吃甜甜圈!!
早上上了三節課，下午帶學生打靶又站了一個下午，晚上吃甜甜圈的時候，真是吃足了苦頭，腳好沉，跑起來真的很辛苦，但沒有想到速度竟然沒有掉多少。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 261.09 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'05" | 00:07'05" |
| 2 | 05'13" | 00:12'18" |
| 3 | 06'19" | 00:18'37" |
| 4 | 05'45" | 00:24'22" |
| 5 | 06'00" | 00:30'22" |
| 6 | 06'41" | 00:37'03" |
| 7 | 05'55" | 00:42'58" |
| 8 | 06'14" | 00:49'12" |
| 9 | 05'47" | 00:54'59" |
| 10 | 06'15" | 01:01'14" |
| 11 | 05'22" | 01:06'36" |
| 12 | 06'55" | 01:13'31" |
| 13 | 05'39" | 01:19'10" |
| 14 | 06'24" | 01:25'34" |
| 15 | 05'57" | 01:31'31" |
| 16 | 05'33" | 01:37'04" |
| 16.0 | 16'39" | 01:37'43" |
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