小齊 2016/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

小齊新北市
ID 411

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44.3 km | 01:52:47 | 23.6 km/h

日期: 2016-10-25 15:34 - 總爬升: 203 m - 地點: 華中—浮洲河濱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1236 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 49%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'16"

(03'16")

18.65 (-13.21)

1013 / 1013

2

02'54"

(06'10")

20.93 (-10.93)

1008 / 2022

3

03'46"

(09'56")

16.07 (-15.79)

1008 / 3030

4

02'24"

(12'20")

25.35 (-6.51)

1011 / 4041

5

02'14"

(14'34")

27.07 (-4.79)

1001 / 5043

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.00 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

315849_Mike Hsiao, 謝儀坤和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	-3.7 %
2	21.3	-1.0 %
3	15.8	2.6 %
4	25.2	-1.6 %
5	26.7	-1.8 %
6	25.4	2.0 %
7	25.2	-1.3 %
8	24.0	1.2 %
9	31.3	2.4 %
10	29.0	2.0 %
11	28.8	-1.5 %
12	24.2	1.0 %
13	28.3	1.2 %
14	27.3	-0.4 %
15	28.8	-0.4 %
16	28.1	2.2 %
17	26.9	-0.2 %
18	23.7	5.2 %
19	23.5	-4.3 %
20	25.2	-1.0 %
21	23.5	2.2 %
22	24.0	1.7 %
23	19.9	-1.7 %
24	31.0	2.2 %
25	26.9	-1.2 %
26	24.7	-1.3 %
27	31.6	-0.4 %
28	25.4	-0.9 %
29	30.8	1.5 %
30	24.0	1.0 %
31	26.3	-0.5 %
32	28.3	1.8 %
33	28.8	-0.3 %
34	28.6	-1.0 %
35	25.7	2.0 %
36	26.9	-0.8 %
37	28.8	-0.6 %
38	29.5	-0.2 %
39	26.7	3.8 %
40	23.5	-1.7 %
41	22.2	-1.6 %
42	13.4	5.3 %
43	11.1	-4.2 %
44	15.9	2.8 %
44.3	7.7	-12.2 %

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