張Yu昌 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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5.2 km | 00:39:38 | 07:35/km

日期: 2016-10-30 06:13 - 平均心率: 132 - 卡路里: 408 Cal - 總步數: 5587 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

Pace: 06'59" / 06'59" / 09'17" / 06'44" / 08'12" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'59"

(06'59")

06'58" (+00'15")

1000 / 1000

159 / 89

2

06'59"

(13'58")

06'57" (+00'14")

1004 / 2004

160 / 89

3

09'21"

(23'19")

09'20" (+02'37")

1001 / 3006

112 / 95

4

06'46"

(30'05")

06'43"

1006 / 4012

162 / 91

5

08'06"

(38'11")

08'03" (+01'20")

1005 / 5017

120 / 102

6

01'21"

(39'32")

06'12"

217 / 5235

165 / 97

桃園

張Yu昌

·

跑跑人，呼應今天的2016大阪馬拉松~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.96 km

母子鱷魚第三代Y拖-軍綠43/44 累積 : 483.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

馬松華, 品衡(慢慢蛇) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'59"	00:13'58"
3	09'17"	00:23'15"
4	06'44"	00:29'59"
5	08'12"	00:38'11"
5.2	06'39"	00:39'38"

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