10.3 km | 00:59:40 | 05:47/km日期: 2016-10-26 17:55 - 總爬升: 188 m - 地點: 楓樹坑 - 天氣: PM2.5紫爆 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%
Pace: 06'23" / 06'19" / 06'04" / 06'45" / 05'48" / 05'30" / 05'30" / 05'22" / 05'10" / 05'05" / 05'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+01'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'18" (+01'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'04" (+00'59") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'44" (+01'39") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'48" (+00'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'30" (+00'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'29" (+00'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'21" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'09" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'05" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'47" (+00'42") | 299 / 10299 |
團練
Ken Loson 大魯哥 Me
來探傍晚6-7點楓樹坑的路，還好經過了昨日的狼狽
今天脫胎換骨啦~~~因為我烙人來了!!哈哈哈~
可惜PM2.5紫爆了，就算在山上跑也躲不掉空氣糟的命運
帶了戰隊果然不同凡響，整路碾壓順暢不用停下來當龜孫子。
4K直上，4K直下，應該是沒多少人想要來跑的...
10月累積里程 :
164.54 km 
Mizuno Wave Rider 19 累積 :
1104.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 06'19" | 00:12'42" |
| 3 | 06'04" | 00:18'46" |
| 4 | 06'45" | 00:25'31" |
| 5 | 05'48" | 00:31'19" |
| 6 | 05'30" | 00:36'49" |
| 7 | 05'30" | 00:42'19" |
| 8 | 05'22" | 00:47'41" |
| 9 | 05'10" | 00:52'51" |
| 10 | 05'05" | 00:57'56" |
| 10.3 | 05'47" | 00:59'40" |
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