Dino 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Dino 高雄
ID 2656

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3.3 km | 00:21:22 | 06:25/km

日期: 2016-10-30 19:26 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 130 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 09'11" / 06'17" / 06'17" / 06'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'55")

06'16"

1000 / 2000

3

06'17"

(19'12")

06'17" (+00'01")

1000 / 3000

4

02'09"

(21'22")

06'38" (+00'22")

326 / 3326

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.43 km

on 2016cloudsurfer 累積 : 603.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, jineping 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	06'17"	00:15'28"
3	06'17"	00:21'45"
3.3	06'38"	00:23'55"

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