Joe是要跑.... 2012/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

Joe是要跑.... 桃園
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Joe是要跑....

7.1 km | 00:44:53 | 06:19/km

日期: 2012-07-19 05:35 - 地點: 桃園縣 - 天氣: 晴 - 卡路里: 447 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 06'21" / 06'05" / 06'02" / 06'09" / 06'19" / 06'44" / 06'25" / 08'30" /

本週進入減量跑的課程，週四排定輕鬆跑6km，同樣5:30出門跑
我記得是輕鬆跑，但怎麼還是全身溼? 回到社區頂樓訓練核心肌肉
深蹲40下，緩合一下，收操回家沖洗....

7月累積里程 : 163.87 km

GPX 上傳 | 12 years ago

lwenc1216, 阿堯和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'05"	00:12'26"
3	06'02"	00:18'28"
4	06'09"	00:24'37"
5	06'19"	00:30'56"
6	06'44"	00:37'40"
7	06'25"	00:44'05"
7.1	08'29"	00:44'53"

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