10.7 km | 00:59:42 | 05:34/km日期: 2016-10-28 05:33 - 總爬升: 102 m - 地點: 興隆路+竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 97%
Pace: 06'28" / 06'16" / 05'59" / 05'44" / 05'38" / 05'15" / 05'35" / 05'08" / 04'53" / 04'50" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" (+01'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'16" (+01'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'58" (+01'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'43" (+00'53") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'37" (+00'47") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'15" (+00'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'34" (+00'44") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'07" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'52" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'50" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'32" (+00'42") | 712 / 10712 |
20161028(五)早上睡過頭，興隆路+竹22順順跑，順利賺進10K及8顆乘龍Candy，繼續加油啦!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
250.25 km 
ASICS GEL-NIMBUS 17 (第四雙) 累積 :
976.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 06'16" | 00:12'44" |
| 3 | 05'59" | 00:18'43" |
| 4 | 05'44" | 00:24'27" |
| 5 | 05'38" | 00:30'05" |
| 6 | 05'15" | 00:35'20" |
| 7 | 05'35" | 00:40'55" |
| 8 | 05'08" | 00:46'03" |
| 9 | 04'53" | 00:50'56" |
| 10 | 04'50" | 00:55'46" |
| 10.7 | 05'32" | 00:59'43" |
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