eugine 2013/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

eugine 新竹
ID 3017

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30.3 km | 03:12:42 | 06:21/km

日期: 2013-09-23 15:06 - 總爬升: 454 m - 地點: 石井<>獅山 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 1501 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 06'08" / 06'03" / 05'44" / 05'49" / 05'51" / 05'54" / 05'39" / 05'38" / 05'48" / 05'44" / 08'54" / 05'56" / 06'27" / 07'11" / 06'21" / 06'41" / 06'18" / 05'48" / 05'29" / 08'39" / 05'40" / 06'11" / 05'44" / 05'38" / 06'55" / 09'36" / 05'54" / 05'46" / 06'27" / 07'32" / 04'06" /

這次連續假日烤肉+啤酒,造成身體又在抗議.疲憊感揮之不去;下午請老婆大人刮痧放鬆身體;也想藉由Twist活動一下,跑步去前5K暖身;跟著身體感覺走,愈跑愈鬆後段10K整個身體Twist很順暢,入帳30.3K.

9月累積里程 : 403.14 km

Barefoot 累積 : 10865.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

籃振平, 阿龍和其他 56 人說推

·

觀看另 1 則留言

eugine 不求快順順跑,跟著身體感覺走.

2013-09-24 18:38 ·

黃國書Clement 讚喔

2013-09-25 22:20 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'03"	00:12'11"
3	05'44"	00:17'55"
4	05'49"	00:23'44"
5	05'51"	00:29'35"
6	05'54"	00:35'29"
7	05'39"	00:41'08"
8	05'38"	00:46'46"
9	05'48"	00:52'34"
10	05'44"	00:58'18"
11	08'54"	01:07'12"
12	05'56"	01:13'08"
13	06'27"	01:19'35"
14	07'11"	01:26'46"
15	06'21"	01:33'07"
16	06'41"	01:39'48"
17	06'18"	01:46'06"
18	05'48"	01:51'54"
19	05'29"	01:57'23"
20	08'39"	02:06'02"
21	05'40"	02:11'42"
22	06'11"	02:17'53"
23	05'44"	02:23'37"
24	05'38"	02:29'15"
25	06'55"	02:36'10"
26	09'36"	02:45'46"
27	05'54"	02:51'40"
28	05'46"	02:57'26"
29	06'27"	03:03'53"
30	07'32"	03:11'25"
30.3	04'05"	03:12'42"

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