江文林 (錸德竹22) 2016/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

12.2 km | 01:10:24 | 05:45/km

日期: 2016-10-25 05:00 - 總爬升: 129 m - 地點: 竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 826 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 06'20" / 06'04" / 06'08" / 05'57" / 05'56" / 06'24" / 05'42" / 05'39" / 05'19" / 05'21" / 05'07" / 05'18" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'24")

06'04" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'32")

06'08" (+01'01")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'28")

05'56" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'24")

05'56" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

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江文林 (錸德竹22)

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新竹

江文林 (錸德竹22)

·

20161025(二)參加錸德竹22團練, 回程與福祥哥一起跑, 順利賺進12K, 繼續加油啦!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.25 km

ASICS GEL-NIMBUS 17 (第四雙) 累積 : 976.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

馬松華, Frank Wen 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'04"	00:12'24"
3	06'08"	00:18'32"
4	05'57"	00:24'29"
5	05'56"	00:30'25"
6	06'24"	00:36'49"
7	05'42"	00:42'31"
8	05'39"	00:48'10"
9	05'19"	00:53'29"
10	05'21"	00:58'50"
11	05'07"	01:03'57"
12	05'18"	01:09'15"
12.2	04'57"	01:10'24"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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