12.0 km | 01:17:53 | 06:28/km日期: 2013-09-19 04:04 - 地點: 河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 46 - 卡路里: 112 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%
Pace: 06'15" / 06'11" / 06'12" / 06'10" / 06'08" / 06'15" / 06'26" / 06'42" / 06'47" / 06'48" / 06'54" / 06'48" / 07'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'13" (+00'05") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 06'10" (+00'02") | 994 / 1999 |
| 3 | | 06'13" (+00'05") | 1009 / 3009 |
| 4 | | 06'09" (+00'01") | 994 / 4003 |
| 5 | | 06'08" | 997 / 5001 |
| 6 | | 06'17" (+00'09") | 1014 / 6016 |
| 7 | | 06'24" (+00'16") | 1009 / 7026 |
| 8 | | 06'42" (+00'34") | 1001 / 8027 |
| 9 | | 06'46" (+00'38") | 993 / 9021 |
| 10 | | 06'49" (+00'41") | 1004 / 10026 |
| 11 | | 06'53" (+00'45") | 1000 / 11026 |
| 12 | | 06'47" (+00'39") | 996 / 12023 |
赤足跑。速度慢反而比較容易破皮，應該是腳著地的時間比較長、也因此摩擦比較多。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 224.80 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 06'11" | 00:12'26" |
| 3 | 06'12" | 00:18'38" |
| 4 | 06'10" | 00:24'48" |
| 5 | 06'08" | 00:30'56" |
| 6 | 06'15" | 00:37'11" |
| 7 | 06'26" | 00:43'37" |
| 8 | 06'42" | 00:50'19" |
| 9 | 06'47" | 00:57'06" |
| 10 | 06'48" | 01:03'54" |
| 11 | 06'54" | 01:10'48" |
| 12 | 06'48" | 01:17'36" |
| 12.0 | 07'17" | 01:17'53" |
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