10.2 km | 00:57:48 | 05:39/km日期: 2013-09-20 16:04 - 地點: 竹22鄉道 - 天氣: 陰轉雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 556 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%
Pace: 05'20" / 05'16" / 05'36" / 06'00" / 06'04" / 05'48" / 05'28" / 05'32" / 05'40" / 05'48" / 06'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'21" (+00'03") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 05'18" | 992 / 2001 |
| 3 | | 05'36" (+00'18") | 999 / 3001 |
| 4 | | 06'01" (+00'43") | 1002 / 4003 |
| 5 | | 05'56" (+00'38") | 1006 / 5009 |
| 6 | | 05'48" (+00'30") | 1000 / 6009 |
| 7 | | 05'31" (+00'13") | 1000 / 7010 |
| 8 | | 05'30" (+00'12") | 991 / 8000 |
| 9 | | 05'39" (+00'21") | 999 / 9000 |
| 10 | | 05'53" (+00'35") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'28" (+01'10") | 180 / 10180 |
赤足10K，回程時下雨。功力不足，所以腳底還是有兩個小水泡，慶幸的是水泡都沒破，乖乖的被腳皮包著。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
79.63 km 
赤足 累積 :
5494.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'16" | 00:10'36" |
| 3 | 05'36" | 00:16'12" |
| 4 | 06'00" | 00:22'12" |
| 5 | 06'04" | 00:28'16" |
| 6 | 05'48" | 00:34'04" |
| 7 | 05'28" | 00:39'32" |
| 8 | 05'32" | 00:45'04" |
| 9 | 05'40" | 00:50'44" |
| 10 | 05'48" | 00:56'32" |
| 10.2 | 07'02" | 00:57'48" |
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