Fox Leong 2016/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Fox Leong 澳門
ID 72395

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10.4 km | 00:52:55 | 05:05/km

日期: 2016-10-20 18:34 - 平均心率: 137 - 卡路里: 562 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 40%

Pace: 06'07" / 05'27" / 05'03" / 05'06" / 04'54" / 04'47" / 04'54" / 04'47" / 04'53" / 04'56" / 05'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 182.33 km

ASICS TARTHERZEAL TS 3 累積 : 561.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

悠跑andy, chau cam man 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'27"	00:11'34"
3	05'03"	00:16'37"
4	05'06"	00:21'43"
5	04'54"	00:26'37"
6	04'47"	00:31'24"
7	04'54"	00:36'18"
8	04'47"	00:41'05"
9	04'53"	00:45'58"
10	04'56"	00:50'54"
10.4	05'01"	00:52'54"

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