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    🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
    ID 22458
    681 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    🇹🇼葉志豪🇹🇼
    10.2 km | 00:55:53 | 05:29/km
    日期: 2016-10-20 19:00 - 地點: 糖廠路線 - 天氣: 空氣不好 - 平均心率: 152 - 卡路里: 738 Cal - 總步數: 9724 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79%
    Pace: 05'29" / 05'16" / 05'16" / 05'09" / 05'18" / 06'00" / 05'42" / 05'15" / 05'41" / 05'33" / 07'15" /

    前兩天買了一雙比較合腳的ㄚ拖，今天就來試試速度，果然小一號比腳合腳的，比較不會滑！不過，今天空氣品質真的不太好，一路霧濛濛的，跑了5K，呼吸不順就快吐了，後面只好放慢晃回家啦！大家晚安喔！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區104~12665~79%
    2:M馬拉松配速區126~14279~89%
    3:T乳酸耐力區142~14789~92%
    4:A無氧耐力區147~15692~97.5%
    5:I最大耗氧區156~16097.5~100%
    最大心率為160 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 373.85 km Y拖 累積 : 16823.6 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    Alice, 靜山 和其他 150 人說推
    · 留言
    觀看另 20 則留言
    karros 晚安，豪大哥
    2016-10-20 20:12 ·
    David 晚上好～運動愉快^_^
    2016-10-20 20:14 ·
    里妃莎 志豪 晚安！跑步快樂 ～^^～
    2016-10-20 20:16 ·
     1 個人推
    吉哥 加油
    2016-10-20 20:18 ·
     1 個人推
    Angela1414 豪哥 ~運動愉快，今天空氣品質真的明顯不好，我下午外出時也覺得霧朦朧的 .
    2016-10-20 20:44 ·
     1 個人推
    劉清泉 豪哥晚安越跑越快
    2016-10-20 20:55 ·
     1 個人推
    江明修 葉兄晚安好
    運動愉快
    2016-10-20 21:05 ·
     1 個人推
    李百信 晚安愉快哦～
    2016-10-20 21:15 ·
     1 個人推
    老飛 晚安愉快ㄚ。
    2016-10-20 21:32 ·
     1 個人推
    🇹🇼葉志豪🇹🇼 karros、david、莉青、黃大哥、安琪姐、清泉、明修兄、百信兄、明飛兄 大家晚安喔！
    2016-10-20 23:27 ·
     1 個人推
    林尹雅 早安愉快！
    2016-10-21 07:32 ·
     1 個人推
    能能 豪哥：早安，運動愉快！
    2016-10-21 07:50 ·
     1 個人推
    黃智宏 志豪兄早安愉快
    2016-10-21 08:05 ·
     1 個人推
    🇹🇼葉志豪🇹🇼 尹雅、啟能兄、智宏兄 午安唷！
    2016-10-21 12:49 ·
    J 唉唉叫天王~我們認識快三年了吧？你當初是第一個進來我日誌留言的人！我非常有印象，因為當初開始還不會用留言軟體，所以沒回應你，我個人fb不開放，開放的只有泡菜粉絲專業，運用你的智慧，去找謎底吧！週日加油 ! []~(▔▽▔)~*
    2016-10-21 13:22 ·
     2 個人推
    🇹🇼葉志豪🇹🇼 Jostina 安啦！兩個我都找到啦！哈哈
    2016-10-21 13:28 ·
     1 個人推
    J 真是狡猾的天王 ! 算你狠，但是有智慧 !Σ( ° △ °|||)︴
    2016-10-21 13:55 ·
     3 個人推
    J 順便幫你送貨，省掉宅配的錢嗎？？老奸巨猾！（▔Ｑ▔）╯
    2016-10-21 23:37 ·
     2 個人推
    🇹🇼葉志豪🇹🇼 Jostina 這個建議不錯...哈哈
    2016-10-22 06:55 ·
     1 個人推
    里妃莎 志豪早安呦！^^
    2016-10-22 07:41 ·
     1 個人推
    能能 豪哥：午安，週末運動愉快！
    2016-10-22 12:59 ·
     1 個人推
    🇹🇼葉志豪🇹🇼 莉青、啟能兄 午安唷！
    2016-10-22 16:09 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'29"00:05'29"
    205'16"00:10'45"
    305'16"00:16'01"
    405'09"00:21'10"
    505'18"00:26'28"
    606'00"00:32'28"
    705'42"00:38'10"
    805'15"00:43'25"
    905'41"00:49'06"
    1005'33"00:54'39"
    10.207'26"00:55'53"

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